对于血糖高的人群来说，每天的饮食都是一场与血糖博弈的战役，而早餐作为开启一天的第一餐，更是这场战役的关键前哨战。吃对了，能为全天的血糖稳定打下基础；吃错了，则可能让血糖如坐过山车般飙升。有三种食物，血糖高的人早餐千万别碰，尤其是第一种，很多人几乎天天吃！第一种：精制谷物制成的主食...

每天喝水，对身体好，这句话人人都听过。但你知道吗？喝错水，血糖可能会悄悄飙升，还可能诱发多种慢性并发症！尤其是60岁以后的老年人，身体机能下降，一杯看似普通的水，可能成为健康的隐形杀手。喝水这件小事，其实藏着大学问！近年来，随着中国老龄化社会加快发展，老年慢性病的发病率持续上升，...

吃饱了会让人有想睡觉的感觉。图为一名在办公室打哈欠的男子。（Shutterstock）很多人应该都有吃饱了就想睡觉的经验，尤其是在吃完午餐之后。这有可能会影响到下午工作的生产力。那么，究竟为什么吃饱了会想睡觉呢？有没有方法可以避免出现睡意呢？据生活科学（Live Science）...

粗粮有利于控糖，但并非所有粗粮产品都对控制血糖有帮助。有些粗粮产品不仅不能控糖，还是高血糖的帮凶。糖尿病病友买粗粮产品的时候，要注意避开下面6种伪粗粮。1.速食/即食燕麦片把燕麦加热或蒸汽处理后碾成薄片，煮几分钟就能吃。即食燕麦片把燕麦用高温蒸汽加热糊化，切段，碾成片，即食或开水...

每天喝水，对身体好，这句话人人都听过。但你知道吗？喝错水，血糖可能会悄悄飙升，还可能诱发多种慢性并发症！尤其是60岁以后的老年人，身体机能下降，一杯看似普通的水，可能成为健康的隐形杀手。喝水这件小事，其实藏着大学问！近年来，随着中国老龄化社会加快发展，老年慢性病的发病率持续上升，...

今天的好习惯是：🏃🏻‍♀️晚上18点后锻炼🏃🏻降血糖、降心血管疾病风险效果最好(看到这段话，心里是不是立刻浮现了某人的名字，感觉 TA很需要这个信息?别犹豫，直接一键转发，让 TA知道你的关心。)中年人发福到底有多容易?上有老下有小，压力爆棚，不仅吃得多动得少，连空气里都...

台湾约每10位成人中就有1人罹患糖尿病，若血糖长期控制不佳就像全身泡在糖水，身体可能“整组坏光光”，例如引发血管病变与神经受损等重大影响。日本糖尿病专家矢野宏行医师又有“血糖值先生”的称号，他特别呼吁，为了有效稳定血糖、甚至减少对药物的依赖，人人都应警觉生活中隐藏的“血糖推进器”...

近年来，随着糖尿病与肥胖人口持续攀升，精准控糖成为预防慢性病与代谢调控的关键策略。而CGM（连续型葡萄糖监测系统）作为一项能即时掌握血糖变化的科技工具，已在临床与健康促进领域中逐渐普及。这不仅是糖尿病管理的重要突破，更是减重与改善生活型态的有力助手。全球与台湾的肥胖与糖尿病挑战根...

▲医师萧捷健表示，研究显示，吃早餐有助于血糖保持稳定，且若采用高蛋白低碳水早餐，平均血糖还能降更多。（示意图／翻摄自Pixabay)现代人因早上匆忙或采用168断食法，而不吃早餐。医师萧捷健表示，一篇刊登在《自然》(Nature)期刊的研究显示，早餐只要有吃，有助于血糖保持稳定，...

这届都市牛马，爱把养生挂嘴边。轻食沙拉只是入门，下班撸铁上操课堪比时尚单品。犯馋想喝奶茶，也不忘多掏一块钱升级零卡糖。即便这样，有些养生人还不满足，竟学起老一辈跟血糖较上了劲，不乏每天都用血糖仪的针往手指上扎的容嬷嬷，被调侃人没老，控起血糖却比自己奶奶还精细。其实，这并非杞人忧天...

守护生命绿洲，用心呵护健康。《重症之窗》专栏是广东省中医院重症医学科开办的科普栏目，定期为您推送急危重症知识，揭开重症医学的神秘面纱。糖尿病，很多人都听说过，但你知道它可能会导致哪些健康问题吗?糖尿病不仅仅是血糖控制不良的问题，它可能会引发一系列身体其他系统的疾病，甚至会对生活质...

一名女子胰岛素阻抗指数超标，但她自认饮食都很健康，直到开始使用CGM（连续血糖监测）才发现，原来平常习惯吃的早餐全麦吐司配果汁，竟是导致血糖飙升的隐形杀手。医生就建议她调整进食顺序，先摄入蛋白质与纤维，最后才吃碳水。3个月后，不仅血糖峰值明显下降，体重也减轻了5公斤。内分泌新陈代...

导语：糖尿病是一种常见的慢性疾病，中国糖尿病患者数量已超过1亿。饮食控制是糖尿病治疗的重要环节，合理的饮食习惯有助于血糖控制。然而，在我们的日常饮食中，有些主食看似营养丰富，实则可能导致血糖飙升。今天，我们就来揭秘导致血糖飙升的三大主食，并教大家如何吃出健康血糖。一、导致血糖飙升...