要适当搭配杂粮食用，不同的杂粮药性不一样，有着不同的滋补作用，许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮。那么，这篇文章一定对你有用！1.小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。2.高粱...

根据研究数据表明，我国中老年人群体普遍都存在动脉粥样硬化斑块，并且还不止一处，大约有40%的人都存在着某一处动脉血管狭窄程度达到50%以上，78岁高龄的王大爷就是其中一员。78岁的王大爷之前身体素质还不错，但是最近几年因为忽视保养，饮食上也不注意，经常喝酒，所以身材越来越胖，有时...

玻璃瓶作为一种常见的日常用品，广泛应用于罐头、饮料和酱菜等领域。然而，在食物消耗完毕后，人们往往舍不得丢弃这些瓶子，而是将其清洗干净并储存在家中的某个角落，期待着将来能够派上用场。然而，随着时间的推移，这些玻璃瓶逐渐积累起来，而真正能够利用它们的地方却寥寥无几。事实上，在生活的许...

全谷类食物有燕麦、荞麦、玉米、小米、糙米、高粱、粟米等。杂豆类食物包括红小豆、绿豆、花豆、芸豆等，其蛋白质的含量在20%以上，还含有丰富的膳食纤维、钙、铁含量较高。五谷杂豆类搭配起来一起吃可以提高主食的营养价值，是谷类食物的好搭档。五谷杂粮要想吃出健康，有3个秘诀：1.尽量吃全谷...

全谷类食物有燕麦、荞麦、玉米、小米、糙米、高粱、粟米等。杂豆类食物包括红小豆、绿豆、花豆、芸豆等，其蛋白质的含量在20%以上，还含有丰富的膳食纤维、钙、铁含量较高。五谷杂豆类搭配起来一起吃可以提高主食的营养价值，是谷类食物的好搭档。五谷杂粮要想吃出健康，有3个秘诀：1.尽量吃全谷...

五谷为养，五果为助。自古以来，五谷杂粮就在中国人的食谱中占据了相当大的比重。但随着人们生活水平的提高，我们餐桌上的粗杂粮渐渐少了，不少人都过着“上顿馒头、下顿米饭”的“精细”生活。可这样真的好吗？杂粮吃好，疾病不找此前，权威期刊《柳叶刀》上发表的一项研究发现：全谷物和豆类中丰富的...

长期以来，地中海地区居民的传统饮食一直被认为是健康饮食并被加以推崇。地中海饮食狭义上是指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食风格；广义上是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食，这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，并且...

家里有废旧的电饭锅，不要再卖掉了，因为它的这4个用途非常实用，估计还有人不懂得利用，看完之后回家找出来，利用起来。电饭锅，煮饭时，家家户户都用得到，用起来也非常方便，但是，电饭锅的质量不同，价格不同，也会直接影响到它的使用寿命，一般好的电饭锅能用上很多年，但是，如果买到质量差，价...

山西百岁老人王玉花，身上有着大众认知中的两大不良习惯。她从30多岁开始吸烟，最初吸烟是为了提神，年纪大了之后也就戒不掉了。除了吸烟外，老人在70多岁时还学会了喝酒，最早每天能喝2两，现在每天大约喝半两，一个月下来也能喝上两三斤。但除了吸烟饮酒外，老人的生活习惯很健康，喜欢吃五谷杂...

一年之计在于春，春天的景色美如画，万物复苏的季节，我们的身体也需要养护。冬春更替的时间段，气温还在慢慢回升，今年的春天给人一种“倒春寒”的感觉。那么，今年春天应该如何养生呢？其实，懂得养生的人都知道，想要身体不出问题，一定要注意好生活中的“细节”，比如饮食、睡眠、运动等，都要根据...

虽然现在医疗水平不断上升，但是心血管疾病却变得越来越普遍。病后治疗不如病前预防，美国著名心血管病专家哥伦比亚大学的范·格罗宁根博士曾经发表过一篇文章中总结了6个诀窍，对于防治心血管疾病是很有益处的，能让你多10年的寿命！一起来学习一下吧。记住6个金句，能让你多10年...

我们常讲，民以食为天，如今，专家则提出了养生之道，莫先于食的观点，由此可知饮食之于养生的重要性！事实上，早在很多年前，老祖宗就心领神会，总结出了很多饮食谚语，如今已被逐个证明，都是让人受用无穷的养生忠告。①寒从脚起，病从口入寒从脚起，病从口入，这句谚语的意思是，受寒往往从脚部开始...

现代人们生活条件日渐提高，大米和小麦是我们经常食用的主食，很多人都不知道五谷杂粮有哪些，更不知道吃五谷杂粮的好处了。那么你知道五谷杂粮对我们有什么好处吗？今天小编就向大家介绍13种五谷杂粮的营养价值，赶紧来看看吧！一、小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃...

饭后喝酸奶消食、血脂高不能吃鸡蛋黄、喝粥能养胃……这些耳熟能详养生建议是不是感觉亲朋好友一直这么强调。现在告诉你：这些养生知识，很多都没你想得那么健康，坑了几辈人！一、健康饮食篇1.饭后喝酸奶消食真相：不能消食，还会增加热量很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料...

现在无论是杂志还是营养学家，都很推崇吃些杂粮这一观念。其实，每天早上吃一口五谷杂粮，不仅能抗衰老、助长寿，还可以降低心血管发病率，好处太多了！五谷杂粮是养生的根本谷物主食能维持旺盛的生命，保证身体健康。道医认为四时以胃气为本，有胃气则生，无胃气则死，而谷物...

随着现如今生活质量变得越来越高，想吃任何食物都可以瞬间被满足，不仅可以点外卖，甚至很多半成品的食材，也会直接送到家中，所以，也使很多人的代谢出现了问题。不仅有身体肥胖的困扰，甚至还会出现血糖过高的情况，一旦这种情况出现，在很大程度上，要从饮食上进行调整和注...

生活调查发现，很多人都认为每天吃五谷杂粮能减肥，于是开始尝试，但最终效果却不理想。现居住在湖北的一位张女士，近期有减肥的计划，听邻居说吃粗粮能减体重，便采取疯狂地吃粗粮，可好景不长，没过多长时间，张女士就觉得身体不舒服，甚至头晕脑胀，这是怎么回事？粗粮比细...

为了饮食健康、亦或是想借由控制饮食来改高血糖等生活习惯病，许多民众会渐渐地将白饭等谷类摄取替换成全谷物。不过因为谷物滋味与精制谷类相差甚远，或许不少民众难以习惯，而只想少量替换。不过，该替换哪一餐呢？日专家指出，这个时间吃，能更有效的控制血糖！不少民众都知...

在一日三餐中主食占至关重要的作用，是机体能量的来源，如果没有主食反而会消耗机体内更多的蛋白质，不仅不能起到预防肥胖以及各种疾病的目的，还会造成营养不良、体重下降、食欲不振等不良后果。可被人们认为是万恶之源的米饭，到底还能不能吃呢？大家不用担心，根据新版《中...

据相关报告显示，每分钟就有6人确诊为癌症。恶性肿瘤发病率全国35岁至39岁年龄段为87.07/10万，40岁至44岁年龄段几乎翻番，达到154.53/10万；50岁以上人群发病占全部发病的80%以上。看了以上这些数据，你担心过家人和自己吗？如果癌症只是一个...