刘诗雨 阿波罗新闻网
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眼前狂飘黑点细线…是你太累！1招帮眼睛“送气”不再飞蚊满天窜（图）
2025-04-18

中医师吴建东正在为《早安健康》的读者示范一招对眼睛有益的气功，但他的眼神不太友善，还有点凶，看起来的确是在生气。蹲著马步，嘴里发出大炮般的“贺！贺！”声。原来他正在做八段锦中的“怒目攒拳增气力”。眼睛里有蚊子飞出来了，这样做能“灭蚊”？现代医学以专科为分类，但中医的治疗理念是以“...

指甲月牙不见＝越虚弱？医揭正确观察方式，这几种指甲快就医（图）
2025-04-18

很多网络流传资讯都强调手指上指甲末端的“月牙”能看健康，甚至说“月牙”不见代表健康出问题、甚至某些器官出状况，但真是这样吗？医师表示，单看指甲月牙的大小变化，不一定能判断健康与否，且多数时候没有看到指甲月牙也很正常，但是有几种指甲征兆，或许更是值得进一步关注的信号，必要时需及时就...

土耳其棉花堡之旅：大自然的童话世界（图集）
2025-04-18

土耳其的棉花堡(Pamukkale)是该国最著名的自然奇观之一，以其独特的白色梯田温泉和丰富的历史遗迹而闻名，被誉为大自然的童话世界。这里不仅是联合国教科文组织(UNESCO)列入的世界遗产，也是一个兼具自然美景和历史文化的旅游胜地。景区导游图：棉花堡石灰华全景棉花堡位于土耳其西...

加美关系紧张 加拿大人赴美旅游人数暴跌40%（图）
2025-04-18

由于贸易紧张局势给加拿大和美国之间带来了不确定性，一家旅行社表示，预订赴美旅行的加拿大人数量急剧下降。Flight Centre Travel Group Canada的传播主管 Amra Durakovic在接受采访时说，虽然美国是加拿大游客的热衷的目的地，但越来越多的人选择取...

川普爱吃速食喝可乐，却没糖尿病脂肪肝？总统级的健检看他做了哪些事
2025-04-16

78岁美国总统川普日前公开最新健检报告，不仅体重和2020年相比减少了约9公斤，就连胆固醇等三高指数也相当优良，控制的甚至比很多年轻人都还要漂亮！以下就来详细解析，从川普的健检结果我们可以看出哪些事、又有哪些值得我们特别观察，或许，即使有最棒的医疗照护，基本的好习惯，仍是维持健康...

洋葱是专治三高的特效药！日博士：柠檬洋葱畅通血管、稳定血糖效果更好（图）
2025-04-16

年纪到了，因生活习惯不佳所累积的糖尿病、肥胖、动脉硬化等问题陆续找上门，除了吃药控制，还有可能改善吗？日本药学博士建议，相对容易的就是尽可能改善饮食，不妨来点清新鲜香的“柠檬洋葱”，透过食材中丰富的营养素来清血液、缓血糖，帮助预防动脉硬化、心血管疾病。药学博士推荐“柠檬洋葱”帮助...

新加坡十二月旅游指南 冬日里的温暖之旅(图集)
2025-04-16

新加坡，一个充满活力和多元文化的国家，无论何时都散发着独特的魅力，特别是在十二月份，当北半球进入寒冬之际，新加坡却依然温暖如春，就让我们一起踏上这段新加坡的冬日之旅，感受这个城市的独特魅力。初识新加坡新加坡，一个繁华的都市，拥有丰富的自然和人文景观，这里有现代化的建筑、美味的美食...

南非：太阳城、匹林斯堡、野生动物观赏之旅(图集)
2025-04-16

南非有两个看野生动物的国家公园，其中一个叫匹林斯堡，比邻西北省的太阳城，距比勒陀利亚/约翰内斯堡才两个小时的车程。西北省的地理位置恰如其名，就在南非的西北部，靠近博茨瓦纳的边境。太阳城则名不副实，只是一处度假村，主打酒店和娱乐。娱乐有高尔夫、博彩及匹林斯堡观看野生动物。匹林斯堡与...

你以为只有脂肪肝？62％癌王患者有脂肪胰！医点名6种人风险最高（图）
2025-04-15

大部分人都知道脂肪肝，但您有听过“脂肪胰”吗？医学研究发现，“脂肪胰”除了与糖尿病的关系密不可分，还与被称为“癌王”的胰脏癌密切相关！胰脏医师林相宏提醒，脂肪胰的发生率可能比我们想像的更普遍，尤其6种人风险最高！你以为只有脂肪肝？脂肪也会囤积在胰脏！当我们吃下太多油腻食物又缺乏运...

血液净化是什么？能降血脂、改善血循环好处多，预防医学一大利器（组图）
2025-04-15

你听过血液净化吗？现代人长期久坐，加上台湾外食族高油脂饮食习惯，心血管的健康备受关注！究竟血液净化是什么？血液净化好处有哪些？血液净化多久做一次？一篇带你了解。血液净化不是洗肾！俗称洗血的血液净化介绍说到血液健康相关，人们第一反应就是血液透析，也就是俗称的洗肾，但维护血液健康不只...

晚潮 | 日本旅游散记（图集）
2025-04-15

一、熟悉又陌生的日本暮春时节，趁着樱花未开的旅游淡季，作日本六日游。从杭州飞大阪，走马观花了古都大阪、京都、富士山、镰仓等六个城市，每天换一个地方住，每天都有新的发现。对日本，可谓十分熟悉。一是从电影、书本、新闻上。我童年时，正是六七十年代，从样板戏《红灯记》中认识了叫一个鸠山的...

沙美岛和格兰岛 哪个更好玩？(图集)
2025-04-15

泰国以其美丽的海滩和迷人的岛屿而闻名于世。在众多岛屿中,沙美岛和格兰岛都是备受游客青睐的目的地。这两个岛屿各具特色,都有其独特的魅力。本文将从多个方面对比这两个岛屿,帮助您选择最适合自己的度假胜地。地理位置与交通沙美岛位于泰国东部,距离曼谷约200公里,是泰国最靠近首都的海岛之一...

青花菜、酪梨都输了！300位名医公认健康食材Top10揭晓（图）
2025-04-14

日常生活中总是会看到许多推荐各种好食物、营养补充品的文章与健康资讯，但究竟什么食物才最健康呢？日本TBS电视台节目名医のTHE太鼓判（暂译：名医挂保证），近期邀请了300位名医，共同票选出心目中最健康的食材，常被认为相当健康的青花菜、豆腐、优格、番茄、苹果等食材也都不出所料轻松上...

大脑一个晚上老2岁！医列日常10大“伤脑筋”行为，失智风险飙3倍（图0
2025-04-14

10件日常生活行为会伤脑筋，你做了几项？共有7个“爱”、3个“不”！在现代生活中，我们无意识间的日常习惯，往往对大脑健康造成巨大的影响。随着科技和饮食文化的发展，许多看似平常的行为，从饮酒、熬夜到长期焦虑，都可能加速大脑的衰退，并增加患上失智等神经退化性疾病的风险。我整理一下十种...

日本这座赏梅名园 全是中国元素 德川幕府请明末忠臣振兴藩学(图集)
2025-04-14

二代藩主德川光圀，人称“天下的副将军，”被封中纳言，也就是后来名传后世的“水户黄门”。后归乡继任第二代水户藩主，此人不仅风雅，而且雄才大略，当他得知避祸长崎的明末忠臣朱舜水学识渊博善理儒政后，就把老先生请至水户，协助他管理藩政振兴藩学，老夫子不负所望，确立了朱子学在水户藩的主导地位，并由此奠定了水户学派的基础。使得水户充满了中华儒学的氛围，至今，水户市内到处都还充斥着中国古文化的影子。

加拿大最佳30景点榜单 你去过多少个？(组图)
2025-04-14

每年都有无数来自世界各地的游客来到加拿大欣赏绝美的自然风光，而这些游客对于眼睛所看到的美景都赞叹不已。Remitly的一项新研究揭示了加拿大哪些地标、观景点和热门旅游景点受到了游客的正面评价。其中受好评第一名的景点是亚省的 Waterton Lakes国家公园内的 Bear&rs...

这时间吃早餐老化速度竟快25％！显年轻的人，常有4种延缓衰老的好习惯（图）
2025-04-12

为什么有些人，看起来总是比实际年龄更年轻？想维持冻龄外表，是不是只能常常做医美？其实，只要日常生活中很多习惯正确了，人就不会老化太快！以下4种延缓衰老的好习惯，你学起来了吗？延缓衰老习惯1：你早点吃了吗？2024年在《食品与功能》国际期刊的一项研究指出：早餐吃得晚，会加速衰老。研...

常吃鱼护心更长寿？5种鱼真的要少吃！反增致癌、伤肝、高血压风险（图）
2025-04-12

吃鱼能补充优质蛋白质，常吃鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类，研究指出还有保护心脏、降低坏胆固醇、预防动脉硬化的效果。不过吃鱼也要聪明吃，爱吃5种鱼可能造成负面影响，例如容易吃进毒素或重金属，甚至提升致癌风险。1.炸鱼食材本身再健康，料理方式不佳也会让营养大打折扣...

巴哈马：探寻加勒比海的璀璨明珠与隐秘天堂（图）
2025-04-12

巴哈马，位于加勒比海西北部，是一个由700多个岛屿和2.000多个珊瑚礁组成的岛国。这里以其碧海蓝天、洁白沙滩和丰富的自然资源而闻名于世。以下是一篇关于巴哈马的详实文章内容：巴哈马位于北美洲大陆的东南沿海，东临大西洋，西接加勒比海，总面积约为13.9万平方公里。首都拿骚位于新普罗...

俄罗斯旅游必去景点与独特体验全攻略（组图）
2025-04-12

莫斯科的寒风像一把无形的刀，割裂着每一寸裸露的肌肤。我裹着厚重的羽绒服，踩着积雪深陷至膝盖的街道，试图用呼吸在围巾上凝结的冰晶记录下零下30℃的刻度。红场的圣瓦西里大教堂在雪幕中若隐若现，九座彩色洋葱顶如同童话中的糖果屋，却被现实中的低温镀上一层冷冽的金属光泽。克里姆林宫的围墙下...

水果切好放冰箱“有这迹象”不能吃！医揭吃水果4习惯血糖失控又伤身（图）
2025-04-11

水果保存与食用的正确方式，你做对了吗？水果是日常生活中不可或缺的营养来源，富含维生素、矿物质与膳食纤维，但你知道吗？保存不当或食用方式错误，可能会让水果营养流失，甚至变质影响健康！今天，我就来分享最新的水果保存与食用正确观念，让大家吃得更安心！错误1：所有水果都该冷藏正确方式：依...

柠檬太多用不完怎么办？能冷冻保存多久？1招延长柠檬保鲜期6个月不怕坏（图）
2025-04-11

柠檬富含维生素C，又能为各种饮品料理增添风味，还是许多专家推荐的减肥良伴，但买回来没用完的柠檬如果不好好保存，常常不是干掉就是烂掉发霉！以下统整日本专家最推荐的柠檬保存攻略，不仅可让柠檬保存最长达6个月之久，后续用来榨汁、泡茶、煮菜也能更省时方便！柠檬冷冻保存有诀窍！多一步骤不沾...

仁川旅游必访景点推荐：不容错过的清单（图）
2025-04-11

仁川，这座港口城市完美融合了现代与传统的魅力。都市景观国际化，同时保留着历史的痕迹，从生态湿地到文化街区，处处让人惊叹。松岛中央公园作为未来之城核心区，以科技感十足的规划吸引游客。运河贯穿整个公园，游客可以租赁水上自行车穿梭于玻璃幕墙高楼之间。傍晚时分，水面倒映着霓虹，仿佛置身于...

抓紧去！大温附近四大郁金香节 繁花似锦（图）
2025-04-11

从本周开始天气将变得阳光明媚，正是赏花的好时节!如果想在这个春天尽情享受鸟语花香，那就去大温附近将举办的几个大型郁金香节看看吧。阿博斯福郁金香节(Abbotsford Tulip Festival)这个备受期待的郁金香节将于4月5日(这周六)向游客开放，拉开为期数月的花卉庆典的序...

谁说高血压回不去！专家3招不靠吃药降血压，血管软Q心脏强（图）
2025-04-11

高血压是血管老化的警讯，但要小心“年轻型高血压”其实悄悄侵入你我的生活，若长期高血压状态没有积极控制，则会增加中风、心脏病等心血管疾病风险！不过，透过简单的生活调整，就有机会降低血压、改善血管健康！日本药学与预防医学专家加藤雅俊昔日从事血液研究、写过不少降血压相关著作，他点出90...

改掉这些坏习惯血糖大降100！快踩刹车别让3大“血糖推进器”伤血管（图)
2025-04-11

台湾约每10位成人中就有1人罹患糖尿病，若血糖长期控制不佳就像全身泡在糖水，身体可能“整组坏光光”，例如引发血管病变与神经受损等重大影响。日本糖尿病专家矢野宏行医师又有“血糖值先生”的称号，他特别呼吁，为了有效稳定血糖、甚至减少对药物的依赖，人人都应警觉生活中隐藏的“血糖推进器”...

三月春光 探寻异国他乡的魅力之旅（图）
2025-04-11

随着春风拂面，三月的阳光温暖而柔和，何不放下繁忙的工作，走出国门，去感受异国他乡的独特魅力?本文将带您走进三月份的国外旅游世界，从风景、文化、风俗等多个角度，为您呈现一场视觉与心灵的盛宴。一、春日樱花之旅——日本三月的日本，正是樱花盛开的季节，从京都到东京...

彩虹河：哥伦比亚的梦幻彩带（组图）
2025-04-11

在哥伦比亚的梅塔省，一条宛如梦幻彩带的河流——彩虹河，蜿蜒穿过茂密的丛林。它是大自然鬼斧神工的极致杰作，拥有世界上独一无二的景观。当你踏入这片神奇的土地，映入眼帘的是河中五彩斑斓的水生植物，红色、黄色、绿色、蓝色相互交织，在清澈见底的河水映衬下，如同一幅流...

心肌梗塞有前兆？心肌梗塞症状来得突然，凶险原因与防范守则要知道（图）
2025-04-09

最近气温变化大，应慎防心肌梗塞！然而，心肌梗塞往往来得又急又快，是否有任何心肌梗塞前兆可以多加留意呢？新光医院健康管理部暨心脏内科主治医师赵书平医师提醒，根据研究发现，半数以上的心肌梗塞患者在病发前一个月内或多或少都会出现胸闷、心绞痛等不适症状，若有上述异状时应提高警觉、积极就诊...

21岁竟心肌梗塞！医生问诊揪出超致命菜单，难怪血管堵塞70％（图）
2025-04-09

在温差大的季节交替之际，许多名人陆续发生心肌梗塞而去世。近几年来，心血管疾病已不只是年长者的专利，年轻人因心肌梗塞猝死的案例也屡见不鲜，原因与不当的生活习惯和饮食习惯关系密切。急诊科医师黄泰霖在谈话性节目《医师好辣》中提到，一名仅21岁的年轻患者，某天半夜因为胸口不适挂急诊，一测...

夜游京都八坂神社 我被这里的神秘感吸引了（图集）
2025-04-09

日本最热门的赏樱城市一定非京都莫属，推荐一座比较小众的京都神社，八坂神社，每到晚上都会点亮灯笼，守护着这座城，迷离又梦幻的灯光，点亮了夜色，特别美，而且几乎没有游客哦!京都的八坂神社创建于656年，距今已经有1300多年的历史，最早可追溯至平安京迁都之前，自古以来就被作为避疫神社...

探寻埃及金字塔：神秘陵墓的传奇之旅(图)
2025-04-09

踏上埃及的沙土，你便站在了时间的尽头。金字塔，这个自古埃及赫赫有名的遗迹，就像是尼罗河为历史凝结的泪珠，洒落在这片神秘的土地上。想象一下冒险中的震撼与敬畏，感受着旅途中每一个细微的流沙，是的，这不仅是一次寻常的旅行，这是一场与过去、现在和未来的对话。吉萨金字塔群的存在，如同静默却...

爱吃2种肉他35岁就大肠癌！医揭蛋白质挑选关键，1招助代谢致癌物（图）
2025-04-08

我记得十年前一位科技公司三十五岁年轻的工程师，因为罹患大肠癌第三期，手术后，又并发肝脏转移，心灰意冷的来到我门诊讨论营养疗法，因为他是典型的肉食主义者，无肉不欢的他在罹患大肠癌后开始吃素。他告诉我说，他罹患大肠癌应该跟他喜欢吃肉有关，尤其是牛排、牛肉面都是他的最爱，其实他也喜欢吃...

低渣饮食怎么吃？照大肠镜3天低渣饮食菜单推荐，外食选项有哪些？（图）
2025-04-08

你也许听说过大肠镜检查前要执行低渣饮食，帮助降低肠道中的残渣，让医师能够完整看到肠道的状态，但你知道就连急性腹泻、肠道手术过后也需要采取低渣饮食吗？低渣饮食可以吃哪些食物或饮品？外食族低渣饮食又该怎么吃？本文带你一篇学会低渣饮食的眉眉角角！“低渣饮食”是什么？什么情况需要低渣饮食...

实拍温村这赏樱公园 上百棵樱花盛开人潮汹涌（图集）
2025-04-08

位于温哥华福溪的林思齐公园(David Lam Park)，因拥有上百颗樱花树，向来都是赏樱的好地方，也是每年温哥华樱花节举办"樱花树下的野餐"与"夜幕下的樱花"等重头戏的所在地。在刚刚过去的周末，林思齐公园就举办了这两个超受欢迎的活动，正...

韩国釜山樱花盛放 与春日来一场粉色邂逅之旅（组图）
2025-04-08

当地时间2025年3月28日，韩国釜山，春日时节，道路两旁樱花盛放，与春天来一场浪漫的邂逅之旅。釜山的樱花，有大海的陪伴，有山坡的点缀，有街道的梦幻感，一整个浪漫住进春天里!春天的韩国釜山，樱花如梦似幻!相比首尔，釜山的樱花开得更早。樱花季时，道路两旁的樱花树开得超密集，公路在粉...

常常饿肚子＝呼唤脂肪来存粮！营养师揭内脏脂肪最爱你做这5件事（图）
2025-03-31

其实内脏脂肪的累积，远远不只是肚子变大那么简单哦！它对我们的健康可是隐形杀手啊！有些生活中的小习惯或身体反应，真的会不小心让脂肪偷偷悄悄地囤积在内脏周围。五件事不注意！你的内脏脂肪就渐渐变多了1.压力大，脂肪却偷偷跑到肚子来了！压力这回事真的很麻烦，当我自己觉得压力大时，整个人就...

比毛豆更厉害！防大肠癌的超级食物才是它（图）
2025-03-31

在营养成分中常可以看见的“叶酸”（维生素B9），除了贫血之外，时常可以看见孕妇被提醒要多吃叶酸，这是因为叶酸负责建构肌肉、也是让细胞分裂与合并，形成DNA的重要养分，能让胎儿发育正常，而孕妈妈本人也能够减缓疲倦、晕眩以及早产的几率。而现在研究指出，叶酸不仅对孕妇有益，常常摄取含有...

从林海到高原：漫步在赤道上的肯尼亚山（图集）
2025-03-31

肯尼亚山横跨赤道，最高峰海拔约5199米，是非洲第二高峰。这座死火山如今以冰川、U形谷和群峰勾勒出东非最壮丽的自然画卷。肯尼亚山国家公园内植被随海拔梯度更替，形成独特的垂直生态带。肯尼亚山不仅是生物多样性宝库，更是当地社区的生命粮仓。当地向导、厨师与背夫依托旅游业维持生计，在为登...

大温最美赏花路线+限定活动攻略大全 错过等一年（图集）
2025-03-31

据Daily Hive的报道，周三大温最高达到19℃，成为今年以来气温最高的一天。随着气温不断升高，大温的樱花正在悄悄绽放。比如，你现在可以在大街上看到花骨朵般大小的深粉色樱花，它名为Whitcomb。同时，还有比Whitcomb花朵更小的品种，名为Okame，此品种在大温更为罕...

肾衰竭天天头痛，吃1食物半年肾功能奇迹恢复！医赞8好处最佳吃法揭秘（图）
2025-03-27

许多天然食物都藏着神奇的健康密码，我要讲一个对人体健康非常有功效的神奇食物：大蒜。我第一次对大蒜另眼相看是在大约30年前，当时我在医学中心当放射肿瘤科的实习医师，有一次我跟着放射肿瘤科的主任一起门诊，有一位家属问主任说：主任主任，你每天看这么多的癌症病人，会不会担心自己有一天也会...

膝盖痛吃6种水果抗发炎、顾关节！研究曝每天吃“这水果”一个月见效（图）
2025-03-27

走路不顺、关节卡卡，甚至产生退化性关节炎等疼痛症状，大大影响生活品质。日本媒体曾邀请多位专家投票选出能预防、改善关节痛的最强食物，其中各类水果在票选中榜上有名，来看看到底有那些水果能帮助舒缓关节炎、减缓疼痛！改善关节炎水果1：各类莓果，如草莓、覆盆子、石榴莓果类富含花青素等植化素...

肯尼亚马赛马拉：非洲草原的野性传奇（组图）
2025-03-27

在广袤无垠的非洲大陆上，肯尼亚的马赛马拉国家野生动物保护区宛如一颗璀璨夺目的绿宝石，散发着令人心驰神往的独特魅力。它是大自然慷慨馈赠的礼物，是一片充满生机与活力的野性王国。当你踏入马赛马拉，那辽阔的草原、湛蓝的天空、成群的野生动物以及独特的马赛文化，瞬间将你带入一个原始而又神秘的...

温哥华樱花节将登场 庆祝日本赠树100周年纪念(图)
2025-03-27

温哥华的樱花非常有名，一如很多人熟悉的，这些美丽的樱花树是和日本结下的缘分，而难得的是，今年是这些樱花树首次引进温哥华并成为春天代名词的100周年，有很多值得回顾的事情。这些樱花树共500棵，均为Ojochin品种，日本神户市和横滨市市长赠送，被赠予温哥华公园局，种植在史丹利公园...

哈佛研究认证吃这水果防忧郁！5种天然“快乐果”吃出好心情（图）
2025-03-25

你觉得自己快乐吗？2025年联合国的“世界最快乐国家”排名公布，芬兰连续8年蝉联冠军，美国排名跌至第24名为历史新低，而相较中国排名第60名，台湾排名第27，在亚太地区表现最佳！北欧国家经常能蝉联“最快乐国家”，根据研究指出，幸福感与经济条件、社会信任度，以及日常饮食习惯息息相关...

远离洗肾不只是少盐！医点名10大护肾超级食物，冠军3功效还降血压血脂（图）
2025-03-25

台湾洗肾人口密度为世界第一，又有“洗肾王国”之名，据统计，近10年洗肾人数成长率达38.03％，慢性肾脏病的盛行率也高达11.9％，仅次于日本和美国！担心“肾脏存款”到老不够用吗？肾脏科医师洪永祥表示，吃对食物可以护肾，来看看10大护肾脏食物排行榜有哪些！洪永祥医师于脸书专页分享...

次第绽放 实拍温村网红教堂樱花街（图集）
2025-03-25

温哥华的3月，仍然是雨季，气温清凉，而樱花也如约绽放。傍晚趁着周六雨哥华暂停休息之际，去扫一趟温哥华著名的教堂樱花街---Akali Temple(1890 Skeena St, Vancouver)一如既往，两个街区绚烂的樱花环绕教堂的金顶，粉嫩的花瓣渗透出淡淡的白色，柔美色彩...

多伦多马上要出现的6大新地标 吃喝玩乐爽翻(图集)
2025-03-25

渐渐暖和了。随着春暖花开季节的到来，各种街头派对、音乐节也将轮番上演。但今年，除了这些经典活动，多伦多还将还迎来了一批全新地标和体验，绝对让人眼前一亮!从震撼的新音乐场馆到耗资百万的惊艳项目，安省的2024春夏注定与众不同。快来一起看看有哪些值得期待的新鲜事吧!1.Rogers ...

自律神经名医私房“早餐超级食物”一碗冲热水，降双癌风险、整肠控血糖（图）
2025-03-24

在忙碌的生活中，为了自己的健康，多留15分钟享受早餐时光吧！日本自律神经名医小林弘幸推荐，早餐时间静下心来享用一碗味噌汤，不仅能修正生理时钟，帮助调整自律神经平衡，还能抑制血糖、帮助晚上的睡眠，并且有降低胃癌风险33％的效用！睡醒多给自己15分钟！慢慢吃早餐启动生理时钟、调整自律...

天天深蹲还是养不出肌肉？原来没做到这3个重点都是白费工夫！（组图）
2025-03-24

肌力训练是预防肌少症必修课之一，而深蹲可说是肌肉训练的入门款，因为动作不难、随时随地都能做，又能一次锻炼全身肌肉，让深蹲相当受到民众喜爱。但是练久了，有些人却发现深蹲效果不符预期，即使天天深蹲，肌肉量还是没增加，甚至蹲到受伤！其实，运动后吃什么也很重要，建议深蹲后补充足够的蛋白质...