明明很困了却睡不着夜里总要醒来好几次再入睡又很困难凌晨两点睡觉的生物钟还算熬夜吗?深度睡眠多久算健康?如何拥有好睡眠?……2025年3月21日是第25个世界睡眠日就大家关注的10个睡眠问题北京清华长庚医院睡眠医学中心于逢春、张俊波、曹鑫、张玉焕四位医生...

46岁的杨女士最近觉得自己身体“崩盘”了！一到晚上，她就胸闷得像背了座小山，呼吸跟不上节奏，还头痛、心慌、肚子胀得像个气球。她吓得赶紧冲到医院，以为自己得了什么“未解之症”。结果呢？医生检查半天，摊手一笑：“杨女士，您身体好得很，就是被熬夜拖垮了！”

睡觉是一件再简单不过的事了，但是对于很多人来讲，想要拥有完美的睡眠堪称奢侈。入睡时间、起床时间、是否做梦，以及睡前习惯是刷手机还是看电视等，这些千差万别的睡眠习惯，使得每个人的睡眠都成为了高度个性化的行为。那么，跳出自我感受，从宏观角度来看，全球各地的人们在睡眠方面究竟呈现出哪些...

去年，“一切不利于我睡觉的事，我不做。一切不利于我睡觉的人，我不交。”这句话在社交网络上悄然流行。当人们越来越关注自我感受，“睡得好”，在很多年轻人心中的分量不亚于“赚得多”。曾被视为懒惰象征的睡眠，如今成了珍贵的自我关怀标志。

近年来，中国青少年心理健康问题，尤其是抑郁症的患病率显著上升，成为了一个不容忽视的社会问题。据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，中国18岁以下的抑郁症患者占总患病人数的30%，这一比例远高于其他国家。此外，有调查数据显示，中国中小学生抑郁检出率达24.6%，其中存在轻度抑郁风险...

周末，中午，阳光大好一份外卖下肚，打开一部剧躺在沙发上迷迷糊糊，竟然睡着了一觉醒来看着空荡荡的房间听着外面的喧哗、吵闹、嬉笑声你会不会有一种与世隔绝的感觉？孤独，在此刻涌上心头午觉睡太久，为什么会有一种失落感呢？午觉到底睡多久最好？这几个问题的答案，今天告诉你。1.先介绍一个概念...

发现身边很多人都有睡不好的问题，看起来没精神、气色差，如果你也有同样的问题，那就要及时调整了，要知道睡眠差容易老，别不重视。怎么做呢？可以在饮食上调理一下，这5种食物每天换着吃，改善睡眠，精神好气色佳。快来看看吧，别不懂，感兴趣的话照着做。一、牛奶——牛奶...

世界睡眠日究竟是哪一天？为了宣传健康睡眠的重要性，世界睡眠医学学会在2008年发起了世界睡眠日（World Sleep Day），把日期定在了每年春分前的星期五。世界睡眠日每年没有固定的日期，今年是在3月14日，主题为把睡眠健康放在第一位。但是，如果你搜索世界睡眠日的话，会看到很...

想提高睡眠质量吗？行为睡眠障碍专家建议：穿袜子睡觉。美国有线电视新闻网（CNN）报道，行为睡眠障碍专家米德雷鲁普（Michelle Drerup）说：我知道这听起来有些违反直觉，但穿上袜子温暖脚部，实际上可能降低你的核心体温，帮助你更快入睡。通常情况下，成年人在白天里的核心体温介...

人类的悲欢并不相通。现在熬夜的通常有两类人：一类是少睡党，主动或被迫，ta们每天只会睡4～5小时；另一类则是晚睡党，相较前者似乎幸福很多，凌晨睡中午起，但睡够7～8小时。有人认为：只要睡够8小时，几点睡无所谓。也有一种论调声称：凌晨1点后睡觉，就等于慢性自杀。睡得晚和睡得少，究竟...

专家表示，经常在晚上11点钟以后睡觉对健康有危害，身体容易出现9大变化。资料图。(Shutterstock)对于现代人来说，熬夜已成为很多人的生活常态，专家表示，经常在晚上11点钟以后睡觉对健康有危害，身体容易出现九大变化。充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，但是现在很多人...

睡觉看似多么简单的一个事情却不是很简单，虽然睡眠太少影响身体健康，但是也并不代表着睡眠时间越长越好，本文就来认识一下睡眠过度的危害，当然我们需要知道的还有睡眠适合的时间。睡眠过度的危害一、损害肠胃正常的睡眠时间是七小时左右，如果谁的时间太长，超过九小时，那么身体长时间没有活动，会...

中国睡眠研究会的调查显示，中国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。据中新社报道，3月21日世界睡眠日当天，中国睡眠研究会发布了2025中国睡眠健康研究白皮书。研究显示，中国人开始注重夜间睡眠时长，但仍爱熬夜。中国人平均睡眠时长较去年增加根据调查...