记住这10条饮食原则，让心血管更健康！促进心血管健康的饮食模式，多吃果蔬、全谷物、白肉、豆类和坚果类，以植物油为主要脂肪；少吃红肉、加工肉类、酒精、高盐高糖高动物脂肪的食品。建议一：平衡食物能量的摄入终生保持健康的体重，是降低心血管疾病风险的重要组成部分。健康的饮食模式，加上每周...

过年期间，你是否因为吃了很多油炸食品、大鱼大肉、坚果，餐后血糖也飞起来了。今天，给大家推荐6个非药物方法，帮您尽快把餐后血糖降到10mmol/L以内。1.定时进餐固定进餐时间，两餐之间尽量间隔5-6小时。推荐用餐时间：2.增加全谷物和豆类的摄入当你的餐后血糖升高时，一定要增加全谷...

小孩小孩你别馋，过了腊八就是年，农历腊月初八，是我国的传统民俗节日腊八节，北方很多家庭要腌上一罐翠绿爽口的腊八蒜，熬上一锅香浓美味的腊八粥，挺有仪式感的迎接这个不大不小的节日，但很多人不知道，腊八节喝的腊八粥，熬起来也是很有讲究的。腊八节喝腊八粥的历史腊八节虽不如端午节、中秋节隆...

确实容易疲惫是身体衰老的明显表现之一而且从这方面来说男人的衰老问题可能比女人来得更早由上海交大医学院、暨南大学联合开展的一项关于衰老研究纳入了1518名18岁以上的中国人结果发现：血液NAD+水平与衰老存在显著的性别差异（NAD+在细胞修复中有重要的作用，可间接反映衰老水平）其中...

中国地大物博，从很久以前，一代传一代，尤其是北方的冬天，老一辈人依旧喜欢囤积大量的萝卜、白菜，其中白菜还被称为百菜，做法多种多样，蒸、炒、炖、焯、烤等等，都能够给人带来不同的美味盛宴。而萝卜，在民间更是有冬吃萝卜赛人参的说法，萝卜水分含量高、膳食纤维含量高，具有清热解毒、去火消肿...

花生是我们生活中比较常见的坚果之一，其实它也属于坚果当中的一种，花生的营养价值比较高，很多注重养生的中老年人也都多次向人们推荐过吃花生，能起到养生的功效，既能预防一些血管疾病的出现，而且还能缓解便秘，更有利于延缓衰老。但是由于花生当中的脂肪含量比较高，很多减肥的人群或者是高血压人...

都说吃香蕉可以通便，可实际上，香蕉通便的效果十分有限，若是没吃对甚至还会加重便秘！今天给大家介绍另一种通便果，通便效果很好，却被大家一直忽略了……香蕉吃不对，便秘越来越严重不可否认，香蕉是一种非常健康的水果，但它在润肠通便方面的效果其实并没有大家想的那...

糖尿病饮食一直都是糖尿病人最关注的问题，饮食吃得好，血糖也就控制得好。而主食又是普通老百姓一日三餐的必备之物，也有不少糖尿病人发现主食的升糖指数较高，吃了主食之后，血糖容易升高，所以糖尿病人的主食怎么吃最难。哪些主食有利于糖尿病患者餐后血糖的管控？1、糙米糙米中富含膳食纤维，能延...

食物还是那个食物，特点还是那个特点，就看你从什么角度看了。从这个角度看是缺点，换个角度看就是优点。其实，这也没有什么好奇怪的。因为在不同情况下，在不同人的饮食生活中，本来就对食品有不同的要求。

得舒饮食对控制高尿酸血症效果比较好。赤小豆、绿豆、鹰嘴豆等杂豆，豆腐、腐竹等豆制品可以适量吃。具体食物加工、烹饪方式不同，以及个体情况的差异，在痛风急性期，还是应该慎重。*以下信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。身边高尿酸、痛风的朋友是越来越多了。...

听到癌症这一词，很多人不寒而栗。的确，那些致命的癌症，让人力不能及。根据世卫组织国际癌症机构所发布的一项数据显示，在2020年时，全球癌症新发病例为1929万例，死亡人群为996万人，是一类严重危害人体健康和生命的恶性疾病。而引起癌症的原因较为复杂，一般与外源性因素和内源性因素有...

血栓，指的是血管当中的一种固体质块，会发生在静脉、动脉以及毛细血管等整个循环系统当中。一旦出现血栓，会导致整体血液循环变慢，使患者的健康受到较大程度的影响。所以在日常生活当中，一定要做好预防血栓的工作。而一旦出现血栓，必须给予相对应的治疗和调理。但有不少人认为，血栓能够被身体自动...

高血压、中风、冠心病等心血管疾病，是导致健康和寿命受损的主要原因之一。心血管疾病的危险因素很多都与不健康的生活方式有关，比如不健康饮食、身体活动不足、吸烟等。已有多项研究表明，改善饮食的干预措施，可以有效地预防心血管疾病。近日，美国预防心脏病学会权威发布10条饮食建议，让心脏和血...

名字都有豆，营养却差很大，分辨各种豆类成分，对身体更有益处。(示意图/Shutterstock)每天早晚一杯奶，每餐水果拳头大，菜比水果多一点，饭跟蔬菜一样多，豆鱼蛋肉一掌心，坚果种子一茶匙，这是国民健康署推行的我的餐盘均衡饮食口诀。其中，以往为人所熟知的蛋白质鱼肉蛋奶，在新的口...

睾酮是一种重要的激素，在保持男人的整个生命健康方面发挥着重要作用。此外，它还在男性体内执行许多其他功能，例如增加骨骼和肌肉质量，在人们的精子细胞的产生中起着重要作用。在成年期，男性的睾酮保持在最高水平。但在30岁以后，睾酮水平往往会下降。哪些食物可以有助于促进男性睾酮的产生呢？1...

随着年龄的增长，身体的各项机能都会出现退化，大脑也同样如此，比方说出现认知能力降低，甚至发展为老年痴呆之类的病症。尽管目前的医疗技术不断发展，但是老年痴呆仍旧是医疗界的一大难点因此，因此对于老年痴呆，我们只能是有效预防，尽早干涉，减缓病症的发展。而关于预防...