钙是人体必需的营养元素之一，是保证骨骼强健的关键，如果缺钙就容易腿脚无力，容易抽筋。中老年人的钙流失很快，所以要及时补钙。说到补钙，很多人都知道喝牛奶，其实很多食物的钙含量比牛奶还高，中老年人想要养骨，建议多吃这4样，腿脚结实更有劲，免疫力强。1、黄豆推荐做法—&md...

随着人们越来越注重养生保健，喝牛奶补钙、吃核桃补脑等知识也越来越深入人心。其实，生活中有些不起眼的食材可能更有优势！一、绿叶菜，被忽视的高钙选手钙是人体必要的常量元素，孩子缺钙直接影响身高发育，中老年人缺钙容易出现骨质疏松、骨骼疼痛。而说起补钙，很多人的第一反应是喝牛奶或者吃钙片...

60岁的张女士最近出现腰痛，也渐渐有些驼背了。到医院骨科检查，拍X线片显示腰椎骨质脱钙、疏松，诊断为骨质疏松，医生建议服用维生素D钙片，但张大妈担心补钙会引起骨质增生。那么，补钙会引起骨质增生吗？钙的生理功能钙是骨组织主要成分之一，在幼儿、青春期时期都有助于促进人体的骨骼生长发育...

牛奶是大家公认的一种营养品，也是一种天然乳制品。在市面上，有着多种类型的牛奶，比如消毒鲜奶、灭菌奶、生鲜奶等，人们也根据个人需求进行选购。因为牛奶的营养价值非常高，所以有的人每天都会喝牛奶，这些人与不喝牛奶的人相比，身体所获得的好处可以通过以下三个方面体现出来。1、免疫力增强了牛...

补钙这个话题一直是大家非常关注的，虽然人人都有补钙意识，但未必人人都懂补钙，甚至还有很多人觉得，补钙是小孩和中老年人的事儿，这种看法显然是错误的。人的骨密度在25岁左右达到顶点，然后在30多岁就开始缓慢下降。趁年轻补补钙，让骨质打好基础，未来患骨质疏松的风险就会小一些。所以，无论...

华子在小区院内遇到邻居老张在埋怨媳妇，他说自己的骨质疏松都是媳妇惹的祸，原因是媳妇爱吃酸，家里所有的菜都加很多醋，自己也被动吃醋，结果吃成了软骨头。华子赶紧过去拉架，告诉老张，从科学原理上说，喝醋不仅不会造成骨质疏松，而且对骨质疏松有益处，老张患的骨质疏松肯定是其他原因引起的。不...

你有没有这样的经历？走路的时候，会突然感觉到膝盖软绵绵的，双腿发软，仿佛下一秒就会跪倒在地，偶尔还会感到一阵剧痛。这被整形外科医师称为打软腿。50多岁的刘舒也是如此。有时候，他会在走路的时候，突然觉得自己的双腿有些发软，整个人都失去了对自己的掌控，就像是被人推着走一样。每当有这样...

众所周知，户外运动能够有效帮助人体吸收钙质，但近来秋深露重，人们外出运动、晒太阳的时间也逐渐减少。在气候寒冷的秋冬季节，要重视钙的摄入，但更要避免陷入补钙壮骨的误区。图源：视觉中国误区一：喝骨头汤能补钙其实，骨头汤的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于补钙和骨折术后恢复。据...

补钙的问题上，中国人一直很看重，各种营养药品满天飞。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。接下来为大家简单介绍含钙量最多的前十种食物，大家可以根据自己需要进行食补哦！补钙第十名：黑豆黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛...

老赵，听说你儿子下月结婚，这不，送几斤花生，祝你多孙多福。李大妈说道。花园一角，一群大妈们闲话家常，赵大妈闻言接过花生，一番感谢，一旁的吴大妈却冷不丁说道：不是说花生吃多了，会加速癌细胞扩散？此话一出，李大妈和赵大妈脸色都不好了，孙大妈赶紧插话：这话倒是没听过，不过花生如果发芽好...

酸奶是一种以牛奶为主要原材料，经过杀菌、添加、发酵等工艺制作而成的一种乳制品。酸奶的口感比较好，而且还有大量对人体有益的物质，所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢喝酸奶。那么，适当喝一些酸奶，对人体到底有哪些好处呢？一、降低血脂酸奶属于一种乳制品，不但保留了牛奶当中所富含的优质蛋...

骨质疏松是威胁中老年人健康的常见疾病之一，尤其是绝经后的女性，这跟雌激素分泌减少息息相关。肌肉酸痛是骨质疏松的典型症状，同时伴有身高变矮、驼背、由于脏器受到压迫而造成呼吸困难等情况。骨质疏松是导致骨折的主要因素，骨折不仅仅降低活动能力和生活质量，而且会引发致命性的合并症，因此应积...