您家饭锅里，是不是每天都煮着白花花、香喷喷的米饭？它是我们餐桌上的灵魂，但可能也是很多家庭甜蜜的负担。一想到它可能让血糖像坐过山车一样飙升，是不是瞬间感觉手里的饭碗变沉了？别急着犯愁，今天要告诉大家一个超级简单的方法，不用告别米饭，只需在蒸饭时多做一个小动作，就能让全家吃得更健康...

在健康的饮食模式下，粗粮往往更受人欢迎，可它终归逼退了很多人， 其原因和它过于粗糙的口感有关。如果你只是因为它的口感，到现在还没有吃粗粮，那么你就亏大了。如对于糖尿病患者而言，在精细的粮食上，需要适量添加粗粮，才有助于降低血糖，即更好地稳定餐后血糖。并且，在最新版《中国居民膳食指...

根据数据统计研究显示，在全世界范围当中，我们国家可以算得上是一个糖尿病大国，截止到2021年的相关数据显示在20~79岁的人群当中，糖尿病人数已经达到了1.43亿。糖尿病这种疾病属于是一种特别常见的慢性代谢性疾病，不管你处于什么年龄段，都建议大家积极的去进行预防，减少糖尿病发生。...

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，它的主要特征是体内胰岛素分泌不足或无法使用。这会导致血糖水平升高，可能会损害身体各个部位的神经、血管和组织。因此，对于糖尿病患者来说，控制血糖水平至关重要。主食是人体能量来源的主要来源之一，所以选择正确的主食对于糖尿病患者非常重要。很多人认为只要不吃白...

1.白米饭没营养2.米油营养价值高3.吃米比吃面更容易胖人4.大米中有重金属残留5.有糖尿病不能吃米饭6.吃冷米饭能减肥7.煮粥加碱营养又好吃吃了这么多年大米饭，你知道这些关于大米的说法是真是假吗？一起来看文章找寻真相吧，每一口大米饭都吃个明白~大米是我国大多数人的主食，餐桌上一...

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌米饭是咱老百姓几乎顿顿离不了的主食之一可有人却说白米饭是垃圾食物之王？这种说法有道理吗？米饭还能顿顿吃吗？怎么吃更健康呢？01为什么有人认为白米饭是垃圾食物之王？1、升糖指数高：食物在食用后都会使血糖升高，升糖指数可以衡量同样碳水化合物含量的不同食物...

最近几年在我们身边出现血糖偏高的人群越来越多，而且也越来越趋于年轻化，其实这与我们日常生活的不良饮食习惯和作息习惯有着很大的关系。很多的人可能都会认为体内血糖偏高，是由于吃了太多的甜食，其实并不是。碳水化合物才是对血糖影响最大的营养成分。如果在平时摄入了很多碳水化合物的食物，血糖...

高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维.....米饭竟然一一满足垃圾食品的标准？白米饭是最具中国特色的食物，几千年来，它养活了无数中华儿女，在中国，65%的人都以米饭为主食。然而竟然有人把米饭称为最差主食，没营养，满足垃圾食品的标准，尤其是血糖...

皮蛋含有重金属？黄豆、山药吃多会致癌？爆米花不营养？事实上，真相可能不是人们听闻的那样。6种常被冤枉的食物，其实对你的身体有好处。皮蛋常被误认为含有重金属，事实上它是优质蛋白质来源。1.皮蛋迷思：皮蛋含有重金属。正解：检验合格的皮蛋，几乎不含重金属，反而是...

俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。而米饭作为主食之一，几千年来在餐桌上一直都有着不可或缺的地位。无论是粳米、小米还是黑米，都深受人们的喜爱。可是，随着食物种类越来越丰富，米饭渐渐被人们认为是垃圾食物之王！这是什么说法？为啥几千年来吃米饭都没事？到了现...

在南方人眼中，白米饭应该是最常见的主食食材了。虽然对于它的烹饪方法而言，最常见的就是用电饭煲煮一下，但对于我们这个吃货大国来说，怎能让主食变得如此平淡呢？其实相对于白米饭来说，即便都是千篇一律的水煮饭，但却可以融合各种各样的食材与之搭配。就好比今天分享的这...

三白饭，又称皛饭，主要成分是白米饭、白萝卜和白汤，三样皆白，所以以三白戏称。关于这个饭，缘于唐宋八大家之一的苏轼（字东坡）与钱勰（字穆父）的一次玩笑。据说，当年钱勰邀请苏轼来他家吃皛饭，苏轼刚开始不知道钱勰葫芦里卖的什么药，欣然而至，结果，钱勰摆上三样东西...

图片来源/陈郁文国宝级中医恪守「药食同源」的古训，并将本土食材应用在生活和行医当中∶莲藕润肺止血、空心菜清热解毒、白萝卜利尿消肿…还有更多你不知道的本土版养生食材，完整大公开！药食同源、食疗养生是中国老祖宗特有的养生智慧，早在公元前5世纪，周朝就有「食医」...

九叔可没有胡说为了提升大家的思想觉悟今天赶紧来给大家讲讲为啥白米饭是营养最差的主食？为了能进行更直观的对比大家可以看一眼这些主食的营养成分另外权威医学学术期刊《柳叶刀》曾发表过一篇关于中国2型糖尿病的事实报告内容指出吃白米饭较多的人群罹患糖尿病的风险比其他...

冬天是一个寒冷的季节，虽然穿的多，可以掩盖我们的身材，但这却是一个可以让别人对自己刮目相看的季节，也可以说冬天也是一个适合减肥的季节，如果减肥成功了可以让别人对你刮目相看，如果减肥不成功，别人也不知道。要想成功减肥呢，就要注意饮食，尤其是要避开最长肉的主食...

对很多人来说，无论这一天的饭菜有多丰富，只要餐桌上少了那一碗白米饭，就会觉得没吃舒服。但近年来，有关白米饭的争议一直没有停过。专家來为大家详细解读。 争议一：到底是不是糖尿病的罪魁祸首？世界著名医学杂志《英国医学杂志》曾发表过一项针对中日美三国所做的研...

受访专家：北京军区总医院临床营养专家荀晓霖 美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心 对很多人来说，无论这一天的饭菜有多丰富，只要餐桌上少了那一碗白米饭，就会觉得没吃舒服。但近年来，有关白米饭的争议一直没有停过。特邀业内权威专家，为大家详细解读。...

对白米饭的严厉批判，真实性有待考究，请各位批判性阅读。 中国人的米饭情结 前言， 贫穷的记忆，有时就像酒鬼的瘾，难以改变，更不易根除。也许灾难给人的印象实在太深刻，以致于当灾难过去之后，生活好起来了，那些源自于贫穷与苦难中累积成的习惯，却要几代人一起去...