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小睡带来灵感？研究发现“灵光一现”或与睡眠有关
2025-07-08

德国汉堡大学的一项新研究发现，短暂的午睡，特别是进入较深层的睡眠阶段后，能提升人们获得“灵光一现”（Eureka moment）的可能性。该研究发表在《PLOS Biology》期刊上。

白天小睡超30分钟 心血管风险会增加(图)
2024-12-18

近日，国内一项研究显示，白天30分钟之内的小睡或有益，而超过30分钟可能有危害。这项研究检索了国内外涉及小睡与健康关系的队列研究，最终纳入44项研究，涉及186万人(平均年龄56.4岁)，其中82万人有白天小睡习惯。结果显示，当小睡时长<30分钟时，并未对心血管病风险产生明...

睡眠不好？这个20分钟的方法可以起到奇效(图)
2023-12-05

当你在一夜难眠之后想要小睡一会儿的时候，也许你可以考虑做一些简短的运动来代替。新的研究表明，运动可以有效地抵消由睡眠不足引起的认知功能下降。这项研究由英国朴茨茅斯大学的研究人员领导，揭示了运动对我们身体的一些有趣的新见解，包括在氧气不足的情况下。研究人员进行了两个实验，每个实验有...

午睡可能影响寿命！再次提醒：过了50岁后，牢记午睡“三不要”(组图)
2023-11-01

午睡的快乐很多人都懂，不管是躺在床上，还是趴在桌上，小睡一会那感觉真是不一样。不过现代人词语匮乏，大多只能说出舒服这个词，而古人却能写出枕书午睡正朦胧，云翠风凉透葛中这样优美的句子。本以为午睡对身体一定是有利无害的，没想到并不是这样。午睡可能影响寿命！别不当回事BMI一项研究表示...

最好的养生，其实不过这3件小事：早上梳头，中午小睡，晚上泡脚(图)
2022-11-12

《幼学琼林》有云：福寿康宁，固人之所同欲。人生最大的追求和幸福，往往就在于健康长寿，无病无灾。而健康，总是越往后，越宝贵。从现在开始好好养生，老了方能其乐融融，安享晚年。最好的养生，其实不过这3件小事：早梳头，中午睡，晚泡脚。1早上梳头《养生论》有言：每朝梳头一二百下，寿自高。每...

闭眼小睡养肝、坐着捏膝养腿，小动作大养生(组图)
2022-03-01

养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果！一起来学习一下吧。闭眼小睡能养肝中医学认为，肝开窍于目，意思是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养，《黄帝内经》早有肝受血而能视之说。同时，强...

10分钟、20分钟、30分钟，午休多久最管用？(组图)
2022-01-03

俗话说，中午不睡，下午崩溃。有越来越多的研究表明，白天适时小睡、打盹可以显著提高一个人的精神状态、警觉性、集中力和判断能力。美国国家航空航天局（NASA）经过专业研究后发现，25分钟的小睡有助于使宇航员的判断力提高35％，警觉性提高16％。这也正是美国国家...