人到中年，身体或多或少会出现一些小情况，大家锻炼的欲望也越来越大，健身前，中年人应先问问自己，我准备好了吗? 中年健身不怕晚，就怕不坚持 很多人都在担心，中年人健身是不是已经晚了?日前，美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科...

这两天一组同龄人合照 刷爆了国内健身圈， 图左是一位67岁的老人， 图右是67岁的健美运动员杨新民老师 相同年龄， 但从外观上有着强烈的距离感！ 让多人不禁感叹，健身和不健身， 简直就是两种状态，两种人生！ 还记得两个月前爆红网络的这张图吗？ 两个人一...

下面先讲个真实的故事喽： 这是她60岁之后的模样 生活是残酷的，如果一个人不漂亮，身材不好，又不努力，日子不会太好过。她就是这样的姑娘。 Wendy Ida相貌平庸，才华也不出众，拿到会计学的学位后，在一家企业里做了20年财务工作。 岁月对女人尤其无情...

河南信阳女子叶问已经是一名母亲，儿子已经工作。从30岁学会游泳开始她喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。 2016年3月，她成功横渡了马六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。 她说，30岁时的自己只是苗条、秀气，现在的我是健康、健美。她一般每天必须游泳一次，...

生命在于运动，运动减肥是很好的减肥方法，但是我们在运动的时候要了解一些健身常识，避免健身减肥的误区，否则不但没有减肥的效果，还会越来越胖哦。下面再为大家详细介绍10种适合减肥的运动，一起寻找减肥的最佳运动吧! 这样做运动会让你越做越肥 很多人减肥都会选择...

健身对男人来说是必不可少的，尤其是那些长期处于办公室工作的男人们，如果不进行健身运动，身体很容易滋生出一些疾病。那么如何健身效果好呢？下面我们来看看专业健身教练给大家的健身建议。 马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，...

你们猜猜这是谁？没错！这就是《速度与激情》中的硬汉赛车手，演员，健身界的男神——范迪塞尔…… 自从拍完了《巫师猎人》，我们的范·迪塞尔男神进入了休假模式，然后就充气般地肿了起来。 虽然胖了，但是还能玩滑板啊！ 虽然胸肌还是依稀可见，二头还是丰满，...

早餐吃一宝，最能长寿，防癌健身效果神奇！（作者博客） 大家越来越知道早餐的重要性，不过因为早上时间紧，所以很多的朋友们选择了燕麦做为早餐，我们知道，燕麦虽然是粗粮，但是它含有非常丰富的营养成分。而且常吃燕麦还能为我们保护心脑血管疾病有很好的作用，所以...

这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，练习者按照各个动作要求的次数或时间去做即可。每周至少训练3次，坚持6周就可以看到效果。具体请看以下动作图解： 步骤1：开合跳30个 步骤2：箭步蹲20个 步骤3：徒手深蹲20个 步骤4：俯卧撑10个...

随着《老炮儿》的走红，张涵予那一身肌肉也让越来越多的观众眼前一亮，但是！最近几张电影的花絮照片惊呆了网友，原来他的肌肉居然是花了30万贴出来的……这不禁让人想起张家辉，他为了拍《激战》而花了9个月时间健身，把自己练成了肌肉狂魔。同样是影帝，为啥差距那么大...

过度训练：越练反而越弱? 很多刚刚开始健身的朋友都会询问：我一周应当去几次健身房比较好?是不是每天都去的效果是最好的?对于这个问题，我的回答一般是：如果是没有太多训练基础的人，一周去健身2~3次是比较合理的。 还有一些有训练基础的人，往往会问：我每天都是...

国务院办公厅今日印发《中医药健康服务发展规划(2015—2020年)》。《规划》提出大力发展中医养生保健服务，推广太极拳、健身气功、导引等中医传统运动，开展药膳食疗。 《规划》明确，支持中医养生保健机构发展。支持社会力量举办规范的中医养生保健机构，培育...

你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。 随着男人们的腹部人鱼线流行，女生们也掀起一股“马甲线”热潮。马甲线其实是我们肚脐两侧，两条直立的肌肉线，是“腹直肌”的外缘连接线呈现。 比起生硬...

可以说啤酒肚一直是绝大多数男同胞的天敌，究竟怎样运动才能打败你微微隆起的小腹?很多人选择跑步或许骑自行车来试图消灭啤酒肚。 不过，哈佛大学的研究告诉你，只要每天在有氧运动后加练20分钟的重量训练，你就能轻松管住你的腹部线条。 重量训练是瘦腹关键 一直以...

Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照27岁Tracy Kiss是一个来自英国的单亲妈妈。2013年，她胸部的硅胶假体发生泄露后，让她不得不进行了3次手术来挽救生命。然而，在胸部重建手术后出...

(网络图片) 为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。 器械训练与健美操“井水不犯河水”： 很多人以为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相...

11月14日，刘晓庆经纪人晒出59岁刘晓庆边看剧本边做平板支撑的照片。图片中刘晓庆在地毯上扑了个垫子，一边看着剧本，一边通过做平板支撑健身。 刘晓庆随后转发此微博，并称自己能做5分钟的平板支撑，看来刘晓庆通过健身才能保持如此好的身材。不过有网友开始建议...

现在男性朋友都流行健身，而且美女是动力，很多男性为了女朋友都会去健身。男性都知道健身后不能立即休息，也不能立即吃东西，但是具体对身体有什麽危害的话就不知道了。下面一起来看看男性健身后不能立即做的几件事。 一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌...

9月22日晚，章子怡通过微博晒出一组素颜健身的照片，并透露称：“刚练完，啃个苹果当晚餐了。” 章子怡 章子怡 9月23日报道9月22日晚，章子怡通过微博晒出一组素颜健身的照片，并透露称：“刚练完，啃个苹果当晚餐了。”照片中，章子怡一脸素颜，右手拿着毛...

男人健身不同年龄段方法各不同其实不同年龄段的男士，身体状况不同，所以采取的健身方式肯定有所差别，饮食习惯的差异也会造成健身计划的改变。今天就一起来看看专家是怎么建议我们有效健身的呢!男人健身的四大阶段：20岁练肌肉20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的常规体力，...