撑出来的8种病：肥胖、疲劳、胃病、肾病、癌症、冠心病、急性胰腺炎、上消化道出血。

到底怎么做到「七分饱」？可以试试文中的5个方法。

受访专家：

于康北京协和医院营养科副主任

张声生北京中医医院脾胃病科主任

庄干竹中华中医药学会副研究员

范志红中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授

詹妮弗·迈克丹尼美国注册营养师